むくみに効果的な食べ物

女性なら誰しもむくみを体験した事があります。
ずっと立ち仕事をしていたり、それとは逆に座りっぱなしだったり、生理前でもむくんだりします。

むくみとは、身体の水分量が増え、それを身体の外に排出出来ずに中に閉じ込めてしまうのが原因です。
それを補うのがむくみに効果的な食べ物です。

利尿作用があり、カリウムを多く含む食材が効果的です。
カリウムとは塩分を排出して血圧を下げてくれるものです。

その食材とは、野菜、豆類ではさつまいも、ほうれん草、干しひじき、枝豆、納豆、里芋、じゃがいもなどです。
また、果物などではアボガド、干し柿、キウイフルーツ、バナナ、スイカ、メロンなどです。

むくみやすい人は毎日食事に入れると効果的です。
特に妊婦さんは塩分を摂ってしまうと妊娠高血圧症候群という病気になってしまい、お腹の赤ちゃんの発育が悪くなってしまったり、最悪の場合には死亡することがあるので特に注意が必要です。
分娩後も血圧が下がらなかったり、尿にタンパクが出続ける事もあるのでカリウムを摂って食事を気をつけることが必要です。

妊娠さんじゃなくても普段高血圧の人やよくお酒を飲む人もむくみやすいと思いますのでおつまみをカリウムの多い食材にしてみたりすると効果的です。